Данный подкаст не особо насыщен какой-то образовательной информацией, в нем я просто рассказываю о своем пути в полтора года: от сложных переломов и восстановления после них до операций по извлечению металлоконструкций из ноги спустя ровно 17 месяцев с момента перелома.
В чате моего ТГ-канала просили сделать обзор на баланс-борды. Поэтому приступим. Все лишь мое мнение как любителя-энтузиаста.
Самая большая ошибка – это купить первый попавшийся баланс-борд на маркетплейсе и навсегда разочароваться в этом снаряде. Я бы рекомендовал потратить время и больше средств, но получить качественный продукт, который прослужит вам если не всю жизнь, то десяток-другой лет.
Валик
Самая главная часть баланс-борда – это валик. Валик должен обладать двумя принципиальными качествами: его конструкция и/или материал должны обеспечивать достаточное трение для быстрого и экстренного торможения, с другой – у нас должна быть возможность разгоняться и крутить деку на валике. Воплощение этого противоречивого требования и является краеугольным камнем баланс-бордостроения.
Три самых приятых валика, с которыми я взаимодействовал:
Indoboard – классика жанра и, пожалуй, самый классический валик, придуманный Хантером Джослиным в конце 90х годов ХХ века.
Такая конструкция позволяет иметь в нужные момент хорошую сцепку с гимнастическим ковриком, благодаря этому можно останавливаться «в последний момент» и более легко и плавно контролировать движения. В целом это валикпозволит плавно освоить большую часть базовых трюков: от приседаний и прыжков, до переходов, кросс-степов и так далее. С этой конструкцией чуть сложнее делать слайды, shove-it и подобные трюки, но в целом это идеальный первый валик.
Второе место я бы отдал немецким валикам Daffy Board. Это, вероятно, лучшее, что получалось сделать с пробковыми валиками. Они тяжелые и относительно стабильные (хотя и более юркие, чем Indoboard), на них уже вполне удобно делать слайдовые трюки, shove-it и подобные. С большой декой (доской) может быть хорошим инструментом как для начинающих, так и для продолжающих.
Третье место – валики Revbalance. Валик от продукта Core 32 покрыт довольно скользкой обивкой, но при этом внутри у него находится что-то тяжелое, похожее на песок, соответственно, это валик куда проще тормозить за счет смещенного центра тяжести. Их валик от Swell модели прекрасен для отработки 50-50 трюков (когда валик параллельно доске, а не перендикулярно) и пригодятся в большом количестве трюков для продолжающих (валик на валик; валик сверх балансборда, два баланс-борда и так далее).
Плохие валики – это куски трубы с резиновой «обивкой» или без. Они очень юркие, оттого гораздо более травмоопасные. Я бы предложил оставить их цирковым артистам и возвращаться к таким валикам на гораздо более серьезном уровне подготовки.
Толщина валика имеет какое-то значение
Валики бывают разных диаметров: малые (примерно 11 см), средние (15-16,5 см) и большие (22 см). Последние большая редкость, из прошлой итерации компании Indoboard.
Маленькие – более быстрые, чем больше, тем вы выше. Лично по мне «хлеб с маслом» это «средние» валики, они идеально подойдут для большинства ситуаций. Маленькие логично брать уже специализированными, под более сложные / креативные трюки, или если вы очень мало весите (40 или менее кило).
Деки
Первую деку лучше иметь большой, идеальные варианты: классическое «яйцо» от Indoboard или Swell от Revbalance. Большая и устойчивая дека позволит делать вам весьма значительный арсенал трюков: от базы до панда-трюков («пистолеты» и другое). Даже когда вы валик замените на плотный резиновый шар, то крупная дека все равно пригодится.
Вне общего размера и формы могут выделить другой важный критерий – покрытие, обеспечивающие сцепление обуви и ног с декой. Обычно это либо мягкая версия скейтового «наждака» (Indoboard, Daffy Board, Revbalance Core 32 итд), либо пенка, обеспечивающая сцепку (Revbalance Swell, Skill Board с пенкой итд). Вариант маркетплейсов в виде скользкой наклейки – это плохо. Скользкая поверхность и скользкий валик для начинающих – прекрасный рецепт будущих неуспехов с баланс-бордами.
Материалы деки могут быть самыми разными: слои фанеры канадского клена как у скейтовых дек, канадский клен и оргстекло (более легкие и гибкие), ударопрочный пластик, какие-то иные слои материалов. Но нюанс тут в том, что хорошая дека прослужит вечно, а абы что-то с маркетплейса за 1,5 тысячи быстро треснет.
Специализированные деки
После больших устойчивых дек вы рано или поздно захотите большего количества трюков и будете двигаться в стороно небольших скейто-подобных дек или чего-то более юркого и сложного.
Другие варианты: Reinvigorate – скейтовые деки на двух полусферах, покрытых пробкой, они сделаны австралийскими скейтерами для восстановления после травм. Там весьма интересный баланс вперед-назад и возможность делать стационарно много классических скейтовых трюков (от 360 (крутиться на 360 на одной полусфере) до кикфлипов).
Skill board – огромные деки (но качество дек не очень, много сучков) на надувном шаре, по-своему сложно и интересно. Можно просто брать шары из цельной резины для метания и раскатываться на них на больших деках.
Ну а потом имеющиеся элементы комбинируются как угодно. Лично я бы брал Indoboard Original Roller + Indoboard Original Deck. С ростом навыка брал бы у Revbalance Swell и Core 32. Эта комбинация валиков и дек позволит вам делать практически все. А в будущем в уже сами освоитесь в том, что вам дальше нужно. Баланс-борды пока еще в не списках санкционных товаров. В магазинах часто бывают заметные скидки, компании выкупа и перевозки легко находятся. Долго, более затратно, но зато на всю жизнь. Альтернатива – искать на Авито и других подобных сайтах б/у Indoboard.
Осетинское пиво РонгАланский Успенский мужской монастырьКафе «Роза Ветров»Куртакинское ущелье. Башня Курта и ТагаПеревал из Куртакинского в Гизельдонское ущелье«Город Мертвых» в Даргавсе«Город Мертвых» в Даргавсе«Город Мертвых» в ДаргавсеКармадонское ущелье, по следам ледника «Калка»
Башенный комплекс ТаргимБашенный комплекс ВовнушкиБашенный комплекс ЭгикалБашенный комплекс ЭгикалВид на башенный комплекс недалеко от Тхаба-ЕрдыПеревал Цей-ЛоамПеревал Цей-Лоам
Мои проблемные места – это грудной отдел позвоночника (сколиоз) и шея. В шейном отделе есть лордоз (изгиб) как в пояснице. Когда мы работаем с девайсами, или читаем (даже с подставкой для книг) наша шея в напряжении, все равно чтобы мы ходили, согнувшись в пояснице.
С этим связана и проблема зубов мудрости. Мы с детства в нефизиологичном положении шеи, и челюсть становится меньше, 8ки там банально не помещаются.
На практике у меня всегда как трос натянута вся ось шеи-спины, и это приходится учитывать, так как последствия проблем с шеей весьма и весьма неприятные.
При всей видимой простоте прекрасное устройство для расслабления мышц спины. Мне обычно интересен грудной отдел, поэтому я поднимаю таз и усиливаю давление на нужный мне отдел позвоночника. Использую по утрам почки каждый день.
Планка йоги критического выравнивания
Думаю, что многие знакомы с этим инструментом. Это не расслабление постуральных мышц и работа с осанкой. Но в интернете достаточно видео-материалов по обучению работы с планкой.
С шеей сложнее грудного отдела лично у меня. Снятие напряжение с мышц шеи с небольшой декомпрессией. Производитель рекомендует 8 минут, но можно ориентироваться на ощущения. Человек без проблем в шее вряд ли оценит. Использую более или мене постоянно.
При чуть большей дороговизне этого устройства по сравнению с широко представленными китайскими устройствами, Дэнас Остео надежнее, дольше проработает, и лучше регулируется. Использую ситуационно.
Петля Глиссона
Тоже хорошо знакомое всем устройство. На мой взгляд, тут нужно неплохо ощущать свою шею: чтобы получить легкую декомпрессию, расслабить мышцы и не получить результат, обратный желаемому, при переусердствовании. Тем не менее, у меня есть и где-то раз в неделю аккуратно использую.
Апитоксин в воротниковую зону и шею почти моментально убирает там перенапряжение. Да, это аллерген. Да, могут при чуть неверной поставке раздуться лимфоузлы. Но тем менее это моментальное расслабление шеи и заряд бодрости где-то на сутки.
Надеюсь, что будет полезно хоть кому-то.
Поделиться:
Функционал платформы Kraken включает двухфакторную аутентификацию (2FA) и систему диспутов для разрешения споров, что повышает безопасность сделок. Пользователи высоко оценивают Кракен маркетплейс за его техническую надежность.