Баланс-борд. Как выбрать?

В чате моего ТГ-канала просили сделать обзор на баланс-борды. Поэтому приступим. Все лишь мое мнение как любителя-энтузиаста.

Самая большая ошибка – это купить первый попавшийся баланс-борд на маркетплейсе и навсегда разочароваться в этом снаряде. Я бы рекомендовал потратить время и больше средств, но получить качественный продукт, который прослужит вам если не всю жизнь, то десяток-другой лет.

Валик

Самая главная часть баланс-борда – это валик. Валик должен обладать двумя принципиальными качествами: его конструкция и/или материал должны обеспечивать достаточное трение для быстрого и экстренного торможения, с другой – у нас должна быть возможность разгоняться и крутить деку на валике. Воплощение этого противоречивого требования и является краеугольным камнем баланс-бордостроения.

Три самых приятых валика, с которыми я взаимодействовал:

Indoboard – классика жанра и, пожалуй, самый классический валик, придуманный Хантером Джослиным в конце 90х годов ХХ века.

Такая конструкция позволяет иметь в нужные момент хорошую сцепку с гимнастическим ковриком, благодаря этому можно останавливаться «в последний момент» и более легко и плавно контролировать движения. В целом это валикпозволит плавно освоить большую часть базовых трюков: от приседаний и прыжков, до переходов, кросс-степов и так далее. С этой конструкцией чуть сложнее делать слайды, shove-it и подобные трюки, но в целом это идеальный первый валик.

Второе место я бы отдал немецким валикам Daffy Board. Это, вероятно, лучшее, что получалось сделать с пробковыми валиками. Они тяжелые и относительно стабильные (хотя и более юркие, чем Indoboard), на них уже вполне удобно делать слайдовые трюки, shove-it и подобные. С большой декой (доской) может быть хорошим инструментом как для начинающих, так и для продолжающих.

Третье место – валики Revbalance. Валик от продукта Core 32 покрыт довольно скользкой обивкой, но при этом внутри у него находится что-то тяжелое, похожее на песок, соответственно, это валик куда проще тормозить за счет смещенного центра тяжести. Их валик от Swell модели прекрасен для отработки 50-50 трюков (когда валик параллельно доске, а не перендикулярно) и пригодятся в большом количестве трюков для продолжающих (валик на валик; валик сверх балансборда, два баланс-борда и так далее).

Плохие валики – это куски трубы с резиновой «обивкой» или без. Они очень юркие, оттого гораздо более травмоопасные. Я бы предложил оставить их цирковым артистам и возвращаться к таким валикам на гораздо более серьезном уровне подготовки.

Толщина валика имеет какое-то значение

Валики бывают разных диаметров: малые (примерно 11 см), средние (15-16,5 см) и большие (22 см). Последние большая редкость, из прошлой итерации компании Indoboard.

Маленькие – более быстрые, чем больше, тем вы выше. Лично по мне «хлеб с маслом» это «средние» валики, они идеально подойдут для большинства ситуаций. Маленькие логично брать уже специализированными, под более сложные / креативные трюки, или если вы очень мало весите (40 или менее кило).

Деки

Первую деку лучше иметь большой, идеальные варианты: классическое «яйцо» от Indoboard или Swell от Revbalance. Большая и устойчивая дека позволит делать вам весьма значительный арсенал трюков: от базы до панда-трюков («пистолеты» и другое). Даже когда вы валик замените на плотный резиновый шар, то крупная дека все равно пригодится.

Вне общего размера и формы могут выделить другой важный критерий – покрытие, обеспечивающие сцепление обуви и ног с декой. Обычно это либо мягкая версия скейтового «наждака» (Indoboard, Daffy Board, Revbalance Core 32 итд), либо пенка, обеспечивающая сцепку (Revbalance Swell, Skill Board с пенкой итд). Вариант маркетплейсов в виде скользкой наклейки – это плохо. Скользкая поверхность и скользкий валик для начинающих – прекрасный рецепт будущих неуспехов с баланс-бордами.

Материалы деки могут быть самыми разными: слои фанеры канадского клена как у скейтовых дек, канадский клен и оргстекло (более легкие и гибкие), ударопрочный пластик, какие-то иные слои материалов. Но нюанс тут в том, что хорошая дека прослужит вечно, а абы что-то с маркетплейса за 1,5 тысячи быстро треснет.

Специализированные деки

После больших устойчивых дек вы рано или поздно захотите большего количества трюков и будете двигаться в стороно небольших скейто-подобных дек или чего-то более юркого и сложного.

Другие варианты: Reinvigorate – скейтовые деки на двух полусферах, покрытых пробкой, они сделаны австралийскими скейтерами для восстановления после травм. Там весьма интересный баланс вперед-назад и возможность делать стационарно много классических скейтовых трюков (от 360 (крутиться на 360 на одной полусфере) до кикфлипов).

Skill board – огромные деки (но качество дек не очень, много сучков) на надувном шаре, по-своему сложно и интересно. Можно просто брать шары из цельной резины для метания и раскатываться на них на больших деках.

Ну а потом имеющиеся элементы комбинируются как угодно. Лично я бы брал Indoboard Original Roller + Indoboard Original Deck. С ростом навыка брал бы у Revbalance Swell и Core 32. Эта комбинация валиков и дек позволит вам делать практически все. А в будущем в уже сами освоитесь в том, что вам дальше нужно. Баланс-борды пока еще в не списках санкционных товаров. В магазинах часто бывают заметные скидки, компании выкупа и перевозки легко находятся. Долго, более затратно, но зато на всю жизнь. Альтернатива – искать на Авито и других подобных сайтах б/у Indoboard.

Поделиться:

VFP #065. Остеопатия с Александром и Константином


В выпуске VFP 065 мы с докторами Александром и Константином обсуждаем различные аспекты остеопатии.

https://t.me/Dr_Kalinin – канал с анонсами приемов Александра в Москве.

https://t.me/vladimirfo77 – мой канал в телеграм (там же есть чат для общения)

Что такое остеопатия?

Как каждый из участников пришел к остеопатии?

Как работает остеопатии?

Вспоминаем интересные случаи из практики Александра.

Говорим о границах возможностей этого метода.

Говорим о видах остеопатии.

Константин углубляется в вопрос болей в пояснице и поиска возможной причины.

Подробно отвечаем вопрос на вопросы из телеграма.
И много более мелких тем.

Всем приятного прослушивания.

Поделиться:

VFP #060. Отдых в Кисловодске и не только

Кисловодск. Места

Бювет №23, Желябовский бювет

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMbLoD


Мастерская кофе

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMRcSC

Face Coff

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMVSoB

Хинкальная на улице Фоменко

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMVPxB

Винные коллекции

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMbLoD

Ставропольские вина:
Батрак
Tempelhof

Столовая 888

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMryTA

Мазаль Тов

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMrKtC

Короткие упоминания:
Гостидзе;
https://yandex.ru/maps/-/CCURRMw-OC
Вкусно, но почти московский ценник, можно питаться также хорошо заметно дешевле

Старый Баку;
https://yandex.ru/maps/-/CCURRMsdHD

По меркам центра недорого и вкусно, но от трети посадки все довольно медленно

Свято-Никольский собор. Трапезная

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMsuoC
Перекус по пути. Вкусное желе

Кисловодск. Не еда

Музей истории и природы национального парка Кисловодский

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMDPoC
Отличный современный музей

Кони-Огони

конные прогулки на Березовским ущельем

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMCK8B

Вход

Трекинговая тропа 8 км до Медовых водопадов

https://yandex.ru/maps/-/CCURRMCK8B

Ессентуки

Зал механотерапии Иосифа Зелинского

С 9 до 12 можно позаниматься

https://yandex.ru/maps/-/CCURV4QGPD

У Сережи

Рядом с ЖД станцией «Золотушка»

https://yandex.ru/maps/-/CCURV4Ut~A

Пятигорск

Гид Роман https://rrassokhin.tourister.ru/excursions/32079

Фирменные магазины Пятигорского мороженого

https://yandex.ru/maps/-/CCURV4eKSA

Канатка у горы Машук

Лучше ближе к концу дня

https://yandex.ru/maps/-/CCURV4qi8A

Провал

https://yandex.ru/maps/-/CCURV4uILC

Железноводск

Гид Роман https://rrassokhin.tourister.ru/excursions/32236

Славяновский источник

https://yandex.ru/maps/-/CCURV4uILC

Суворовские термальные ванны

Гид Роман https://rrassokhin.tourister.ru/excursions/32890

https://yandex.ru/maps/-/CCURfSTq2B

Кабардино-Балкария

Гид Максим https://experience.tripster.ru/experience/17691/

Ущелье Адыр-Су

https://yandex.ru/maps/-/CCURf8GaPD

Эльбрус. Канатка, 3800 и 4100.

Северная Осетия

Гид Роман https://rrassokhin.tourister.ru/excursions/45990


Пиво Ронг

https://yandex.ru/maps/-/CCURf8VDLD

Примерный адрес продуктового с осетинским пивом (могу ошибаться)

Аланский Успенский мужской монастырь

https://yandex.ru/maps/-/CCURfScxkDФФФФ

Кафе «Роза Ветров»

https://yandex.ru/maps/-/CCURfSs5KC

Заказываете еду, оплачиваете и едите смотреть Аланский Успенский мужской монастырь

Куртакинское ущелье. Башня Курта и Тага

https://yandex.ru/maps/-/CCURfSxXHB

Перевал из Куртакинского в Гизельдонское ущелье

«Город Мертвых» в Даргавсе

https://yandex.ru/maps/-/CCURfWeppC

Кармадонское ущелье, по следам ледника «Калка»

https://yandex.ru/maps/-/CCURfWq6sB

Горная Ингушетия

https://rrassokhin.tourister.ru/excursions/46015 — гид Роман

Башенный комплекс Таргим

https://yandex.ru/maps/-/CCURfWFbWB

Башенный комплекс Вовнушки

https://yandex.ru/maps/-/CCURfWFPHA

Вид на башенный комплекс недалеко от Тхаба-Ерды

Башенный комплекс Эгикал

https://yandex.ru/maps/-/CCURfWCIdD

Перевал Цей-Лоам

https://yandex.ru/maps/-/CCURfWCw9A

Карачаево-Черкессия

Чайный домик

https://yandex.ru/maps/-/CCURfWGR0A

Домбай

Гид Максим https://experience.tripster.ru/experience/17683/

Перевал Гумбаши

https://yandex.ru/maps/-/CCURfWW5PB

Кафе у Зули

https://yandex.ru/maps/-/CCURfWgvDB

Поделиться:

Мои устройства для спины и шеи

Мои проблемные места – это грудной отдел позвоночника (сколиоз) и шея. В шейном отделе есть лордоз (изгиб) как в пояснице. Когда мы работаем с девайсами, или читаем (даже с подставкой для книг) наша шея в напряжении, все равно чтобы мы ходили, согнувшись в пояснице.

С этим связана и проблема зубов мудрости. Мы с детства в нефизиологичном положении шеи, и челюсть становится меньше, 8ки там банально не помещаются.

На практике у меня всегда как трос натянута вся ось шеи-спины, и это приходится учитывать, так как последствия проблем с шеей весьма и весьма неприятные.

Что я использую?

Остеоправ

https://osteoprav.com/com

При всей видимой простоте прекрасное устройство для расслабления мышц спины. Мне обычно интересен грудной отдел, поэтому я поднимаю таз и усиливаю давление на нужный мне отдел позвоночника. Использую по утрам почки каждый день.

Планка йоги критического выравнивания

Думаю, что многие знакомы с этим инструментом. Это не расслабление постуральных мышц и работа с осанкой. Но в интернете достаточно видео-материалов по обучению работы с планкой.

Подушка для шеи

https://aliexpress.ru/item/1005002715012606.html

С шеей сложнее грудного отдела лично у меня. Снятие напряжение с мышц шеи с небольшой декомпрессией. Производитель рекомендует 8 минут, но можно ориентироваться на ощущения. Человек без проблем в шее вряд ли оценит. Использую более или мене постоянно.

ДЭНАС Остео

https://denas.ru/catalog/denas-s/denas-osteo/

При чуть большей дороговизне этого устройства по сравнению с широко представленными китайскими устройствами, Дэнас Остео надежнее, дольше проработает, и лучше регулируется. Использую ситуационно.

Петля Глиссона

Тоже хорошо знакомое всем устройство. На мой взгляд, тут нужно неплохо ощущать свою шею: чтобы получить легкую декомпрессию, расслабить мышцы и не получить результат, обратный желаемому, при переусердствовании. Тем не менее, у меня есть и где-то раз в неделю аккуратно использую.

Апитерапия

http://www.apiclinika.ru/adres.html

Апитоксин в воротниковую зону и шею почти моментально убирает там перенапряжение. Да, это аллерген. Да, могут при чуть неверной поставке раздуться лимфоузлы. Но тем менее это моментальное расслабление шеи и заряд бодрости где-то на сутки.

Надеюсь, что будет полезно хоть кому-то.

Поделиться:

VFP #036. Мой токсический гепатит

Вначале года «отхватил» токсический гепатит.

Это неоднозначное время оказалось прекрасной возможностью протестировать на своем реальном кейсе (анализы сдавал через день) эффективность тех или иных препаратов, БАДов и шаманств.

Гепа-герои:
— полипренолы;
— глутатион;
— некоторые пептиды;
— серрапептаза;
— для «проливок»;
— в какой-то степени фосфолипиды, наверное.

Смешанные чувства вызывал s-аденозилметионин. Он работал как антидепрессант, но видимого влияния на анализы я не заметил.

 

Поделиться: