BCAA. Ликбез для разоблачителей

Часто попадаются “срывы покровов” на тему того, что BCAA не работают.

С ростом мышц связан сигнальный путь mTOR, в частности при мышечной дистрофии с ним что-то не так.
Его стимулируют аминокислоты, в частности лейцин (а изолейцин и валин нет).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti…ihms369262.pdf
The actions of exogenous leucine on mTOR signalling and amino acid transporters in human myotubes | BMC Physiology | Full Text
Role of Leucine in the Regulation of mTOR by Amino Acids: Revelations from Structure–Activity Studies – тут есть короткий обзор как по mTOR, так и по влиянию лейцина на mTOR.
The role of leucine and its metabolites in protein and energy metabolism. – PubMed – NCBI

Статьи Михаила Благосклонного по теме (с эволюционным прицелом), не смотря на фамилию живет и работает в США, потом английский.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti…ing-02-265.pdf
mTOR: from growth signal integration to cancer, diabetes and ageing
TOR-центрическая “квази-программа” старения – MoiKompas.ru – вот на русском, но инфа старая и немного не о том.
Хотя в последней статье подчеркнуто главное – слишком мало и слишком много mTOR плохо.

Сколько нужно и как рассчитывать приема лейцина – наука ответа пока не дала.