В общем сдал панель анализов, показываю ДО и пытаюсь сделать предикты:
https://drive.google.com/open?id=0B3…W56WTNqTi0tbWs
Откроется таблица в Excel через браузер
Светло-зеленое — норма;
Более темный оттенок зеленого — доволен результатом;
Фиолетовое — норма, но есть над чем работать;
Красноватое — вне референтных значений;
«Подопытному» 33 года;
Диабет
Hba1c 5.0 это очень хорошо, предсказываю, что упадет еще больше. Этот показатель того, какой процент гемоглобина прошел гликацию за последние 4 месяца.
Соответственно последующий анализ не ранее, чем через 4 месяца диеты;
Глюкоза по идее снизится, но может и подрасти.
Инсулин может и вырасти, так как небольшая резистентность инсулину на кето — нормально и хорошо, как мы уже разбирали.
Атеросклероз
LDL в норме, но не в «оптимуме», так как много молочки в диете. Но это ничего не значит само по себе, вредна только малая часть ЛПНП, которую я даже не сдавал.
Предикт — рост HDL, возможно снижение LDL (если молочку уменьшу), триглицериды должны еще сильнее упасть (хотя по ним и так всё хорошо, учитывая и сладкое и кучу фруктов в диете);
С-реактивый белок ниже плинтуса — хорошо, надеюсь так и будет.
Щитовидка
всё идеально, ожидаю падение Т3 (но это ничего не значит), главное ТТГ, он будет такой же или чуть ниже.
Мужское здоровье
В общем я иногда веду себя как дебил. 2 месяца без тренировки на ноги — затем Димино упражнение с 10 макс приседов, к тому же я приседал глубокие. И на следующий день пошел сдавать кровь.
Тесто может подрасти. Как поведут себя ЛГ и ФСГ не знаю, надеюсь, что слегка поднимутся.
Печень
У меня синдром Жильбера (определенный фермент печень не до конца расщепляет билирубин).
Отсюда атипичные анализы билирубина, щелочной фосфатазы.
Главное, всё же, АЛТ и АСТ.
Что будет с печенью интересно.
Не всё включил в пул. Обычную биохимию не делал, много чего делал. Но лучшее — враг хорошего. Тем более это все не по страховке, а за свои деньги. Поэтому только то, что мне показалось интересным отслеживать.
Тоже хочу попробовать Кето диету, здать анализы, но немогу кое что найти, мне нужен анализ который поможет точно определить есть ли у меня в гене FADS2 мутация rs66698963 (https://academic.oup.com/mbe/article/33/7/1726/2578764) отвечающая за то, что мой организм сможет усваивать omega3 растительного происхождения. Я не употребляю omega3 животного происхождения, и только данные анализа сподвигли бы меня употреблять его. Может, сможете помочь найти название анализа.
Юрий, я вам не смогу здесь помочь.
Генотипирование находится в младенческой стадии и очень дорого стоит. Не факт, что коммерческий анализ нужного вам SNP существует.
SNPs скажут вам не так много + это не отменяет эпигенетику.
При генетических недостатках клеточных механизмов, отвечающих за кето, вы вы умерли в младенчестве.
Лучше пробовать, вооружившись глюкометром с полосками для кетонов и глюкозы + дневников питания.
А перед кето хорошо бы представлять зачем вы это в принципе делаете. С точки зрения улучшения метаболизма это не единственная стратегия.
Попробовал, получилось почти 2 месяца на Кето.
Цель эксперементальная, хотелось прочувствовать на себе плюсы кето диеты.
В целом все было хорошо, больше стабильности, ясности ума, отстутствие аллергии+заживление экземы.
Уровень кетоза проверял алкотестером.
Минимальное значение: 0.13 BAC%
Среднее значение: 0.15 BAC% = 3.90 ppm = ketonix 70 : yellow.
Максимальное: 0.17 BAC% или 0.18 BAC%, точно не помню.
Причина, по которой пришлось бросить кето диету: потеря веса. Эктоморф, начальный вес 75кг при росте 187. За 2 месяца вес упал до 70кг и я уверен вес падал бы и дальше, где-то до 68-66. Диету начинал с каллорийности 2300, но со временем апетит становился меньше и желания наедать столько калорий небыло, держать профицит тяжело, нужно тогда только тем и заниматься, что придумывать вкусные блюда и бегать искать специфические ингредиенты. Осознав, что пока незнаю как я могу удерживать или набирать вес на кето —
решил пока слезть.
Попробую вариант попроще, LCHF/PALEO, там нет жесткой привязки к кетозу. В идеале хочется питаться так, как должен питаться человек в 2018-2025, правильной, здоровой, богатой нутриентами и максимально полезной пищей.
Когда планируете пересдавать анализы? И как вы определили у себя синдром Жильбера, сдавали генетический тест или просто по постоянно повышенному билирубину? (Есть такая же проблема).
И ещё такой вопрос, у вас мало информации о себе. Ваша работа как-то связана с биологией, биохимией, генетикой? Интересно, чем вы занимаетесь и откуда такие познания?)
Диагноз ставил врач лет так 16-17 назад. Тогда его ставили на основе наблюдения и тестов. Симптомы, билирубин, наблюдение, отсутствие других патологий печени.
Пересдам в течение пары месяцев. Хотя затея кажется уже излишней.
У меня о себе тут ровно та информация, которую я хочу выставлять публично)
Моя работа связана с фармацевтической сферой некоторым образом.
Профильное доп образование (курсы, не высшее) я только сейчас получаю в Медицинской школе Гарварда.
В целом для меня важнее обсуждать содержание, чем Credentials.
Просто стало интересно, поэтому и спросила.
В целом, для меня большая часть информации недоступна для понимания или труднопонимаемая. Интерес представляет вся информация, связанная с кетогенной диетой, так как являюсь ее последователем.
Много информации для себя почерпнула.
Спасибо.
Здравствуйте, Владимир. Тоже являюсь обладателем Синдрома Жильбера, однако цифры билирубина в 2-3 раза выше чем у вас. Вы чем-то сбиваете билирубин или он у вас всегда близок к норме? Также интересно влияние кето.
Константин, у меня билирубин у верхней планки или немного завышен. Превышений х2-х3 у меня не было.
Я заметил только обратную связь с общим самочувствием и билирубином.
С кето подождите конца марта, выложу анализы за несколько месяцев диеты. Функция печени там тоже будет.
Здравствуйте, Владимир. Ссылка на таблицу в экселе не открывается. Как раз собираюсь на кето. Интересно было бы посмотреть ту таблицу. Если не специально закрыли, а просто ссылка слетела, откройте, пожалуйста.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/14jv65trrRcrCeMWTT7Mqan32n_QssMAZlDb1FLHoGn0/edit?usp=sharing
Основные возможные недостатки кето:
— нагрузка на выделительную систему;
— потенциально симпатический тонус;
— ухудшение качества большинства штаммов микробиоты;
— рост билирубина и ухудшение ГЭРБ и подобных проблем;
— метформино-подобная деградация комплекса 1 митохондрий;
— ухудшение питания гликолитических клеток (стволовые, иммунные, Мюллера и некоторые в почках);
— итд