VFP #008. Андрей Гострый, основатель PreventAge

Print Friendly, PDF & Email

Андрей Гострый — основатель и лидер PreventAge, лидирующей в России (в том числе по моей оценке) организации по повышению квалификации врачей. Особенно это касается противовозрастной, интегративной и передовой медицины.

Наш разговор сложился не вокруг медицинских или даже образовательных проблем. Мы обсудили преимущественно не медикаментозные и не диетарные способы значительно улучшить свое здоровье. Ни я, ни Андрей не аффилированы с упомянутыми в подкасте производителями.

Тайм-лайн:

01:50 — аппликатор preventageКузнецова

https://kuznecov-lab.ru

07:25 — коротко обсуждаем интраназальный инсулин;

08:40 — хитозан;

https://argo-sibir.ru/product/gel-argovasna/ — гель с Хитозаном, о котором говорил Андрей.

11:55 -«лайфхак» Андрея для простудного периода;

14:40 — яркий свет по утрам, я дополняю красным светом вечером;

18:40 — дыхательный гипоксинатор и другие способы работы с дыханием;

http://superzdorovie.ru/

24:45 — обсуждение астрагала и теломеразы;

30:30 — борьба с облысением и собачья чесалка;

37:50 — PreventAge Lifestyle School — прогрессивное медицинское образование уровня PreventAge для не-врачей.

http://preventage-school.ru/

@preventageschool

Поделиться:

Статья для родителей детей с аутизмом от Елены

Print Friendly, PDF & Email

Елена (имя изменено) написала большую и информативную статью для родителей детей с расстройствами аутистического спектра.

Ниже авторский текст Елены

Итак, информация для родителей. Надеюсь, они найдут силы прочитать до конца, я писала 2 дня 🙂

Хочу с Вами поделиться опытом моей семьи, книгами, ссылками и информацией, которая может быть полезна и сможет помочь Вашему ребенку. Пишу исключительно о том, что дало видимые результаты, не упоминая о неудачно опыте и многочисленных походах к очень многим врачам самого разного профиля.

Моему сыну поставили диагноз расстройство аутистического спектра год назад. Тогда ему было 3,5 года. Ребенок довольно мало говорил отдельными словами, присутствовало самостимулирующее поведение, упрямство и несговорчивость, частые истерики, проблемы в садике, повышенная сенсорная чувствительность (к прикосновениям, звукам, текстуре еды и пр.). Тест АТЕК (позволяет самостоятельно отслеживать динамику развития ребенка, можно найти в интернете и периодически проходить его) год назад показывал 70 баллов (тяжелый аутизм).

Сейчас ребенок говорит фразами и предложениями (хотя задержка речевого развития еще есть), самостимулирующее поведение проявляется крайне редко в вызывающих дискомфорт ситуациях, с ним можно договариваться, истерики случаются все реже и часто их можно предупредить, ребенок с удовольствием ходит в садик, прошла чувствительность к звукам и прикосновением, остались только дискомфорт от жидкости на теле или одежде и некоторая избирательность в еде. Тест АТЕК теперь показывает результат 21 (не аутичный ребенок, небольшие отклонения в сторону задержки развития). Ребенок быстро учится, хорошо развивается и при такой динамике, надеюсь, скоро сможет преодолеть задержку развития.

Как мы достигли такого результата? Мы делали очень и очень много, и продолжаем делать: ежедневный массаж, гимнастика для сенсорной интеграции, АВА, занятия с логопедом в садике, витамины Д и С, рыбий жир и естественные пищевые добавки (сульфарофан в виде проростков брокколи, цветочная пыльца, прополис), много терпения и любви…

Самое важное – это Ваш настрой и отношение к ребенку. Если Вы будете считать, что диагноз, поставленный врачами – окончательный, болезнь не излечима, ребенку ничем нельзя помочь, т.к. с официальной точки зрения это болезнь, которая не лечится, то ребенку, действительно, нельзя будет помочь и это будет болезнью, которая не лечится. Если же Вы внимательно посмотрите на диагноз «расстройство аутистического спектра», то поймете, что это не болезнь, а только состояние – расстройство, а любое расстройство проходит и из любого спектра можно выйти. Это просто удобный термин, которым в настоящее время обозначают все, что не могут назвать другими диагнозами, поэтому спектр так широк, а расстройства так разнообразны. Психиатрия – не точная наука, а лишь свод допущений, которые разнятся от психиатра к психиатру. Диагноз – не приговор и не пожизненный ярлык, он просто показывает направление, в котором надо двигаться, искать, действовать и помогать. Ищите серьезные книги, людей с практическими опытом (а не тех, кто заинтересован Вам что-то продать) и достоверную информацию, что даст положительный прогноз, вдохновит Вас, поможет положительно настроиться и действовать. Спрашивайте, ищите, оценивайте информацию, взвешивайте возможный вред и пользу и действуйте, пробуйте, получайте результат, корректируйте свои действия и идите дальше. Это справедливо для любой деятельности, название любого пути «упорство», и выигрывают те, кто идет до конца. Особенно это важно в деле помощи ребенку. Ищите, настраивайтесь на самый лучший результат и действуйте!

КНИГИ, написанные специалистами-практиками и содержащие массу полезной информации:

Глен Доман — Что делать, если у вашего ребенка повреждение мозга https://yadi.sk/i/gD6oPg8MP9ekXQ

Глен Доман считал, что аутизм – это не самостоятельный диагноз, а симптом (как, к примеру, головная боль), указывающий на то или иное повреждение мозга. Поврежденный мозг можно развивать и восстанавливать, максимально используя его, т.к. именно функция определяет структуру (атлет не потому поднимает штангу, что у него большие мышцы, а, наоборот, мышцы развились потому, что он много раз поднимал штангу, также и мозг развивается от упражнений). Доман рекомендует массу сенсорных и интеллектуальных занятий с ребенком. Можно пройти курс обучения для родителей в институтах Домана, а можно заниматься с ребенком дома по книгам самостоятельно, прочитав книги. Занятия требуют очень много времени. Другие книги Домана об обучении и развитии:

Глен Доман — Гармоничное развитие https://yadi.sk/i/ooio7Wud845kzg

Глен Доман — Как научить ребенка читать https://yadi.sk/i/L9DkRVAaYgqiBQ

Стенли Гринспен — На ты с аутизмом https://yadi.sk/i/2wYpLugA0r0jJg

Очень полезная книга. Профессор Гринспен, создатель Floortime, помог многим детям выйти из спектра. Он оценивает проявления аутизма как динамическое состояние, которое постоянно изменяется и которое можно корректировать. Floortime особенно хорошо работает с маленькими и неговорящими детьми. Можно искать специалистов по Floortime, а можно заниматься с ребенком дома по книге самостоятельно. Рекомендуется не оставлять ребенка одного более, чем на 15 минут, надо чтобы постоянно кто-то был в контакте с ребенком.

ВАЖНО: Гринспен подчеркивает необходимость комплексного подхода к развитию ребенка и говорит о том, что обмен веществ имеет значение. Об этом же говорят в институтах Домана и перед тем, как принять на обучение, просят сдать многочисленные анализы.

Обязательно сдайте с ребенком все возможные анализы и пройдите все доступные обследования. За неврологическим расстройствами часто стоят проблемы обмена веществ. К примру, проблемы с речью могут быть вызваны плохим слухом из-за аденоидов, а повышенная чувствительность будет следствием недостатка минеральных веществ. Всегда ищите причину, копайте глубже, идите до конца, не стесняйтесь просить врачей дать направление на те или иные анализы. Без просьбы и настойчивости родителей они назначают необходимый минимум.

Например, у моего ребенка во время одного из многочисленных анализов крови выявился недостаток витамина Д и железа. После того, как увеличили дозу витамина Д и начали давать сироп с железом, ребенок начал активно имитировать и быстро спонтанно развиваться.

Но со всеми препаратами и витаминами надо быть осторожными и давать их ребенку именно по результатам исследований. То, что помогло одному, не обязательно поможет другому – у всех разный организм и разный обмен веществ.

Причиной расстройств могут быть аллергии и повышенная пищевая чувствительность к каким-либо. Это тоже надо проверить лабораторными исследованиями. Крайне неразумно применять к ребенку какую-то диету без медицинских показаний. При любой диете очень сложно обеспечить сбалансированное питание и дать ребенку все так необходимые ему для развития питательные вещества.

Росс В. Грин — Взрывной ребенок https://yadi.sk/i/m9dt9KGjlGweIQ

Отличная книга о том, как наладить общение со сложными детьми, как научить их договариваться и стать спокойнее. Лучше подходит для детей, которые могут разговаривать. Доктор Грин помог многим детям с массой психиатрических диагнозов – от синдрома Аспергера до биполярного расстройства. Он считает причиной сложного характера детей отсутствие навыков эмоционального самоконтроля и интеллектуальной гибкости. А навыки можно развить, и доктор Грин рассказывает как.

Первое, что я начала делать с ребенком:

МАССАЖ

И уже через пару недель психолог в садике спрашивал, не даем ли мы сыну успокаивающие препараты, т.к. он стал спокойнее. Препаратов мы не даем. А массаж делаем каждый день перед сном.

Qigong Sensory Treatment (QST) massage

В США Др. Луиза Сильва разработала специальный протокол массажа при аутизме на основе древней китайской техники массажа Цигун.

Ее сайт: http://www.qsti.org/ Если не читайте по-английски, переведите Гугл переводчиком, информация впечатляет.

Во многих штатах США родителей официально обучают этому массажу как недорогому и результативному методу коррекции аутизма. По результатам исследований, после 5 месяцев ежедневного массажа нежелательные проявления снижаются на 32-49%, а через два года более 50% высоко функциональных детей выходят из спектра.

Др. Сильва считает, что причиной аутизма является отсутствие мельчайших нервных окончаний в коже. С помощью данного массажа за два года можно стимулировать и обеспечить рост этих окончаний (эффективно до начала подросткового возраста). Стимуляция периферической нервной системы при помощи массажа способствует развитию центральной нервной системы.

Массаж несложный, занимает около 15 минут, делается без давления, не вызывает дискомфорта, очень нравится ребенку, когда он к нему привыкает.

Важно делать массаж каждый день, лучше обучить ему и маму, и папу, чтобы всегда был «массажист», если второй родитель отсутствует или занят. Удобно делать массаж перед сном как успокаивающий ежедневный ритуал.

Здесь информация с форума на русском об этом массаже и схема с картинками: https://yadi.sk/i/eoKFhGdaePNqzA

Видео, в которых показана техника и философия массажа:

Кроме того, действенным является и другой вид китайского массажа Tui Na.

Я добавила Туи на массаж ушей околоушной зоны (эффективен при чувствительности к звукам) к ежедневного комплексу массажа Цигун. Видео:

Еще специалист, заслуживающий доверия, порекомендовал регулярно заниматься с ребенком гимнастикой и делать педиатрический массаж спины Туи на, который показан в этих видео (массажировать только спину):

Складку кожи по спине надо вести вверх 7 раз, делать массаж каждый день. Важно: перед массажем хорошо смазать руки детским или оливковым маслом.

Вдоль позвоночника много нервных окончаний, которые стимулируют деятельность вегетативной нервной системы.

Я добавила этот массаж спины в свой комплекс вечернего массажа перед массажем Цигун. При оттягивании кожи поначалу ребенок был очень недоволен и сопротивлялся, но потом привык.

ГИМНАСТИКА

Любые физические упражнения позитивно влияют на нервную систему. Есть масса специальных комплексов, начиная от ЛФК и заканчивая сенсорной интеграцией.

Лучше искать специалиста, который поможет подобрать упражнения.

Мы делаем комплекс упражнений для сенсорной интеграции, которые сочетаются с проговариваем стишков и песенок. Сначала говорю я, ребенок быстро запоминает рифмы и потом рассказывает уже сам. Нам новый комплекс раз в 8 недель составляет специалист, а делаем мы упражнения дома. Это не требует больших финансовых и временных затрат – минут 20 в день.

Важна регулярность. Лучше делать такую гимнастику каждый день, минимум – 3-4 раза в неделю. И заниматься надо года 2-3. Помимо прочего, движение жидкости и крови при выполнении упражнений, дополнительный приток кислорода помогает развитию и росту мозга.

АВА

Если есть возможность, то стоит искать специалистов по АВА терапии – это самый эффективный, подтвержденный исследованиями метод коррекции аутизма. Нужен опытный аналитик, который сможет составлять программы и анализировать данные, т.к. АВА – это именно прикладной АНАЛИЗ (это ключевое слово всего процесса) поведения. Также нужны терапевты, которые будут добросовестно заниматься с ребенком по написанной программе. Можно заниматься самим родителям, но надо пройти обучение. В любом случае, обучение АВА дает много полезного в повседневной жизни.

Классическая книга Иара Ловаса – первого специалиста, применившего АВА к детям с аутизмом и получившего 50%-й результат выхода детей из спектра: https://yadi.sk/i/fCaDLS4lNMg7KA

Автобиографическая книга Кэтрин Морис, двое детей которой излечились от аутизма при помощи АВА: https://yadi.sk/i/emC_Ghuy7u1mjg После публикации этой книги интерес к АВА вырос многократно. Книга Кэтрин Морис с программами для практического применения: https://yadi.sk/i/c1-hIFXS8VdYiA

Во времена Ловаса и детей Кэтри Морис использовали описанные общие программы и результат выхода ребенка из спектра был достижим при 40 часах АВА в неделю.

Сейчас АВА гораздо эффективнее. Программы пишутся индивидуально и результат достижим при минимум 6 часах АВА в неделю. Кроме того, есть новое направление VBA, направленное на развитие речи. Книга современного специалиста по АВА:

Роберт Шрамм — Детский аутизм и АВА https://yadi.sk/i/pOJTDwdNI_ycgQ

Если нет возможности пригласить специалистов по АВА, но есть время, то можно заниматься самим по книгам и видео, которое можно найти в интернете. Видео – это только осколки огромной системы АВА, но они дадут какое-то представление. Полезно пройти курсы АВА, знания применимы не только на занятиях, но и в повседневной жизни.

Карен Прайор — Не рычите на собаку https://yadi.sk/i/m8FB4c10e5ogxw

Отличная книга о принципах бихевиоризма и применении АВА в повседневной жизни и работе, в отношениях с детьми, близкими, коллегами и соседями

Вообще, лучше заниматься с ребенком каким угодно образом, чем не заниматься вообще. Как говорил Доман, занятия с ребенком – это всегда игра в одни ворота, от любых занятий будет польза.

ВИТАМИНЫ, ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Если есть возможность, попросите сделать анализ на витамин Д. Он участвует в построении архитектуры головного мозга. Его часто не хватает не только зимой, но и летом. Назначайте и корректируйте дозу по результатам анализов.

Исследование американского ученого Др. Ронды Патрик о связи между серотонином, витамином Д и аутизмом: Causal link found between vitamin D, serotonin synthesis and autism in new studyhttps://www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140226110836.htm 

По результатам исследований, она делает вывод о том, что применение Витамина Д, Триптофана и жирных кислот Омега 3 повышает концентрацию серотонина в головном мозге и позволяет предотвратить и, возможно, исправить симптомы аутизма без побочных эффектов:

The study suggests dietary intervention with vitamin Dtryptophan and omega 3 fatty acids would boost brain serotonin concentrations and help prevent and possibly ameliorate some of the symptoms associated with ASD without side effects.

Наиболее эффективны жирные кислоты Омега 3 животного происхождения, например, из рыбьего жира. Ищите чистый продукт от серьезного производителя, лучше сделанный из цельных туш. Есть сиропы с фруктовым вкусом и мягкие желатиновые капсулы. Обратите внимание, рыбий жир не заменит витамин Д, этого витамина в рыбьем жире содержится не так много.

Масло криля (креветочное масло)

Содержит вещества, содействующие лучшему усвоению жирных кислот Омега-3 и позитивно влияющие а деятельность мозга.

Цветочная пыльца и прополис

Анализ на аминокислоты, влияющие на деятельность головного мозга, показал незначительное снижение уровня некоторых из них у моего сына, в частности упоминаемого Д-ром Патрик триптофана. Единственный, доступный мне специалист по обмену веществ сказала, что отклонения незначительные, и аминокислоты – не витамины, их просто так не пополнить приемом внутрь.

Но я нашла способ получения аминокислот. Их продают… в магазинах для культуристов и спортсменов, т.к. они влияют и на мышечную массу. Но это все-таки препараты не для детей. И есть другой тип веществ – продукты пчеловодства. Много аминокислот содержится в цветочной пыльце. Кроме того, есть информация о пользе прополиса. Помимо укрепления иммунитета, он улучшает кровообращение, что важно для головного мозга. Важно: надо найти безспиртовую настойку прополиса.

Советский невропатолог Лудянский лечил многие неврологические заболевания продуктами пчеловодства.  Книга Лудянский — Руководство по апитерапииhttps://yadi.sk/i/y5HEhUK91evD-g

Он рекомендует пить цветочную пыльцу и прополис курсами.

Также другой апитерапевт рекомендовал мне, как начинать пить пыльцу, чтобы избавиться от респираторной аллергии или не допустить аллергической реакции, т.к. пыльца – сильный аллерген. Надо начинать давать одну крупинку пыльцы в первый день, на следующий – 2, потом – 3 и так далее, постепенно добавляя по одной крупинке и доведя общее количество до одной кофейной ложки. На это уйдет месяца 3. Потом можно уже просто давать по одной кофейной ложке.

Цветочная пыльца довольно приятна на вкус, можно давать ее с медом, ребенок ест хорошо. Стоит недорого. Важно хранить в плотно закрытой банке в сухом месте.

Я чередую курс прополиса (пару месяцев, пока закончится баночка) – курс пыльцы.

Сульфарофан – экстракта из проростков брокколи

Я отправила доктору Ронде Патрик вопрос, надо ли давать Триптофан в дополнение к Витамину Д и Омега 3. Она ответила, что она не лечащий врач, а исследователь и не может давать такие рекомендации. Однако дала ссылку на новое исследование о пользе сульфарофана – экстракта из проростков брокколи – для коррекции аутизма.

There has been some cool research coming out about the potential of sulforaphane to help treat ASD. In a randomized, double-blinded, placebo-controlled study treatment with sulforaphane extracted from broccoli sprouts at doses ranging from about 9 mg to about 25 mg, which is an amount found in probably around 65 grams of fresh broccoli sprouts on the high end, was able to improve autistic behavior checklist scores by 34% and significantly improved social interaction, abnormal behavior, and verbal communication in young men with autism spectrum disorder. Some of the supplements used in another study from UCSF were from avmacol.

http://www.pnas.org/content/111/43/15550.full

Сульфарофан в капсулах (который продают в тех же магазинах для спортсменов и в магазинах здорового питания) имеет довольно низкую концентрацию вещества и чтобы получить рекомендуемую в исследовании терапевтиечкую дозу, надо было бы давать ребенку 7 капсул в день. А на баночке с капсулами указана рекомендуемая дневная доза – 1 капсула. Я давала по одной капсуле в день. Кроме того, я начала проращивать брокколи из семян (продаются в магазинах здорового питания). В интернете есть подробны видео на английском, как это делать. Не сложно и не дорого. НО проростки брокколи имеют довольно специфический вкус, нечто среднее между хреном и редисом, трудно уговорить ребенка их есть. Для достижения терапевтического эффекта нужно порядка 60 г проростков, это довольно большая жменя пряной зелени. Др. Ронда Патрик в одном видео рассказывает, что залив свежие проростки водой температуры 70 С и оставив настаиваться 10 минут, можно увеличить содержание сульфарофана в 3 раза. Таким образом, нужно 20 г запареных проростков (это количество вырастает из половины чайной ложки семян). Сложно заставить ребенка выпить смузи с такой пряной зеленью. Я заливаю проростки горячим бульоном из супом с температурой 70С и оставляю на 10 минут настаиваться по крышкой. После добавляю остальной суп и кормлю этим ребенка. Даже в таком варианте бывает сложно накормить проростами ребенка… Но все возможно.

Я не могу сказать, что сульфарофан – это там самая волшебная таблетка, которая решит мгновенно вылечит, и, кроме того, непросто накормить им ребенка. Но пробовать стоит. Бояться нечего. Вреда не будет. А польза может быть значительной.

Луиза Хей говорила, что на Земле есть лекарственные растения от каждой болезни. И надо такие растения искать. Кстати, если поблизости есть квалифицированный фитотерапевт, к нему можно обратиться по вопросу задержки развития нервной системы. Высококлассный специалист может помочь.

Лампа поляризированного света Zepter Bioptron с цветными фильтрами

Если вдруг дома есть лампа Zepter с цветными фильтрами, то можно делать курсы прогревания по схеме лечения заболеваний головного мозга. Приборы поляризированного света и цветотерапия активно используются в психиатрии.

Я делала недельный курс прогреваний каждый день, потом надо раз в неделю прогревать профилактически.

Если у Вас есть такая Bioptron или другая подобнаялампа с цветофильтрами – напишите и я перепишу из книги и пришлю схему курса.

Серотонин и хорошее настроение

Еще один важный момент – хорошее настроение и позитивный настрой. Др. Патрик пишет о витаминах и кислотах для выработки серотонина – гормона хорошего настроения. Связь работает в оба конца: серотонин улучшает настроение, а хорошее настроение повышает уровень серотонина. Хорошее настроение у Вас и у ребенка – это очень важно. Найдите работающие для Вас способы быть позитивными, оптимистичными и доброжелательными, ведь ребенок чувствует и перенимает Ваше настроение.

Мирзакарим Норбеков в замечательной книге «Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков»  https://yadi.sk/i/rT-i5R-MeTVlNQ описывает так называемый Храм Света – монастырь в горах, побывав в котором люди избавляли от неизлечимых с точки зрения официальной медицины болезней, и ничего толком не рассказывали, как же там лечили. Побывав в монастыре, Норбеков, узнал, что лечили там… улыбкой. Это и есть свет, которым человек делится с другими, и отсутствие улыбки на лице считалось грехом и вело к наказаниям тяжелым трудом. В общем, повышали уровень серотонина. Почитайте, книга небольшая и полезная. Обратит внимание на эпизод, когда в одном санатории в Крыму дети излечивались от диабета, а в остальных – нет. Это о мотивации.  Кстати, от очков Норбеков рекомендует избавляться, помимо правильного настроя, при помощи действенной гимнастики для глаз. Это классическая гимнастик из хатха-йоги.

Но мы не об этом…

В общем, есть масса терапий и обязательно есть такие, которые помогу Вашему ребенку. Важна регулярность и комплексный подход. И при этом запаситесь терпением, верьте в своего ребенка и не отступайте. Любая терапия требует длительного времени и дает результаты через продолжительное время. Лекарства и пищевые добавки пьются длительными курсами. На формирование новых связей между нервными клетками головного мозга, закрепление новых паттернов поведения и формирование новых привычек, выработку недостающих навыков нужно продолжительное время. Но результат обязательно будет.

Удачи!

Поделиться:

VFP #007. Недостатки кетогенных диет?

Print Friendly, PDF & Email

Тема текущего подкаста — недостатки кетогенных диет. Хотя вышел гимн глюкозе

2:50 — мифы о вреде кето;

13:30 — гликолитические клетки и микробиота;

26:30 — рост катехоламинов и симпатический тонус;

42:28 — pH и фильтрация метаболических кислоты;

54:30 — рост билирубина и возможные проблемы с ЖКТ;

59:10 — метформино-подобный эффект кето;

1:11:30 — финальный флейм; фертильность, митохондрии, динитрофенол и митохондриальные яды

 

Презентация на Google.Drive — можно скачать, удобно на смарфоне, работают ссылки;

Презентация на SpeakeDeck — чуть удобнее смотреть, чем на Google, но ссылки не работают;

 

P.S. 

Подкаст, который вы сейчас услышите вызвал массу негативной реакции в кето-сообществе. А именно:

  • к тем, кто делился моими публикациями — набегали кето-адепты, которые уверяли, что я «под препаратами», что я давно забанен в кето-группах (забанили после выхода подкаста), что я из обиды сделал «тонкую дезу», что со мной переписывались и я всем их это сказал;
  • меня несколько раз просили снять подкаст;
  • при попытке опубликовать этот покаст в кето-группе люди получали сообщения, что у меня много непроверенной информации о функции мозга (ЛОЛ);
  • админы кето-группы не осудили действия миньонов, забанили меня в группе;
  • мне вменяли в вину, что от отвращаю неофитов от кето;
  • админы кето-группы простят транскрипт для беседы — хм, я до этого несколько раз говорил, что мне это не совсем удобно + все тезисы со ссылками есть в презентации + я уверен, что в транскрипции они будут придираться к мелочам, говоря какие они умные и где я соврал.

Еда — новая религия. К сожалению все причастные из кето-сообщества показали себя с отвратительной стороны. Когда я писал о пользе кето — они делились моими статьями, как только я взвешенно прокомментировал риски кето (что тоже необходимо делать) — я получил ушат грязи;

Поделиться:

ApoA5, дефицит VLDL и отложения эктопического жира

Print Friendly, PDF & Email

ApoA5 – это аполипопротеин A5, белок, важный для липидного обмена в организме.

На текущий момент существуют различные генетические скрининги «липидного обмена», где можно получить глубокие инсайты о нюансах липидного метаболизма конкретного человека.

Как пример панели генов, которые исследуются на известные полиморфизмы:

  • ApoA2;
  • ApoA5;
  • ApoE;
  • FABP2;
  • ApoA1;
  • Aco-C3;
  • CD36;
  • LPL;
  • LDLR;
  • CEPT

Генетическая панель может различаться от лаборатории к лаборатории.

Нюанс, на который я хочу обратить ваше внимание, это расшифровка генетического анализа.

Генетические тесты почти всегда дают интересные инсайты о метаболизме и патофизиологии. Проблема скорее в понимании генетики врачом и готовности в нее глубоко зарываться, обычно этого не делают.

Как пример – рассмотрим ApoA5

Типичное генетическое описание ApoA5 будет заключаться в способности этого гена влиять на уровень триглицеридов в крови. И рекомендация – больше омега-3 – дельная, но недостаточная. Постараюсь показать почему.

ApoA5

С ApoA5 есть 2 основные теории [1]:

  1. ApoA5 усиливает катаболизм богатых триглицеридами липопротеинов;
  2. ApoA5 замедляет скорость «производства» VLDL, транспортного белка для наших липидов, также ApoA5 снижает количество хиломикронов (вместе с VLDL из основных транспортных липопротеинов, отвечающих за доставку липидов в ткани).

2-ая теория куда больше для нас информативна в реальной жизни, если мы добавим клиническую картину. В первую очередь непереносимость тех или иных жировых кислот, например, насыщенных. Например, из мяса.

ApoA5 и аккумуляция эктопических липидов

При понижении VLDL и хиломикронов (перенесения жировых кислот в ткани) могут расти запасы эктопических жиров.

Эктопические жиры – это запас жиров вне жировой ткани, в гепатоцитах, миоцитах, кардиомиоцитах. Гибкий источник топлива.

При дисфункции VLDL у нас будет нарушаться баланс поступления и отправки липидов. Что может привести к отложениям эктопического жира:

Нечувствительности к инсулину. Эктопический жир будет мешать фосфорилировать (активировать) IRS-1 (рецепторы инсулина).

Что даем нам слабость мышц, нарушения синтеза клеток за счет подавления пути Akt/PKB, стимулирующего клеточный рост и пролиферацию.

Тут же хронически повышенная креатинфосфокиназа (Akt/PKB же подавлен).

Тут же риск сердечно-сосудистных заболеваний. Тут же митохондриальная дисфункция, за счет сниженного окисления жиров в целом.

Урон почкам тоже может быть последствием отложения эктопических жиров [2] в следствие дефекта VLDL и нарушения баланса поступления/отправки жиров.

Примечательно, что этого же можно добавиться, просто переедая фруктозы.

Что делать?

Стоит ли стимулировать Akt/PKB – вопрос открытый, так как оверэкспрессия Akt – она из хрестоматийных driver мутаций в опухолях (как злокачественных, таки доброкачественных), например, аденома предстательной железы;

Стоит ли стимулировать синтез VLDL [4] (скорее всего это будет гормонально) – тоже вопрос;

Общие рекомендации:

  • действительно много омега-3 (от 2 грамм ЭПК в день); омега-3 способствуют повышению чувствительности клеток инсулину;
  • периодически УЗИ почек, проверка скорости клубочковой фильтрации, Creatinine-to-BUN ratio, электролитов;
  • отслеживание ИМТ, количества скелетно-мышечной массы, креатинфосфокиназы;
  • диета на основе морепродуктов, рыбы, яиц (sn-2 позиция ПНЖК в липидах); идеальная еда – устрицы и другие морепродукты;
  • без мяса, птицы, молочки;
  • кето-диета вряд ли будет разумна;
  • необходимо адресовать атерогенность, улучшить снабжение мозга питательными веществами

Также атерогенности могут способствовать другие полиморфизмы липидного обмена. Например, ApoC3 [3].

И нам так или иначе придется адресовать атерогенность и усилить питание мозга разными полезностями:

  • Омега-3;
  • Убихинол;
  • L-аргинин;
  • L-таурин;
  • К2 в больших дозировках.

Как самые безопасные варианты.

Источники:

  1. The Paradox of ApoA5 Modulation of Triglycerides: Evidences from Clinical and Basic Research;
  2. Ectopic lipid accumulation: A potential cause for metabolic disturbances and a contributor to the alteration of kidney function;
  3. The emerging role of apolipoprotein C-III: beyond effects on triglyceride metabolism;
  4. Regulation of VLDL synthesis and secretion in the liver.
Поделиться:

VFP #006. Святослав и микробиота

Print Friendly, PDF & Email

В этом подкасте мы обсуждаем микробиоту со Святославом Безродным (профильный научный и практикующий специалист).

 

Для консультаций:

 

Тайм-лайн с разбивкой по темам и ссылки на статьи и исследования, упоминаемые в тексте

[01:30] – Роль микробиоты;

[03:50] – Fecal Matter Transplant;

[05:25] – Связь микробиоты и мозга;

[09:10] – Тонкий и толстый кишечник;

[11:10] – Пробиотики при терапии антибиотиками;

[13:50] – Анализы работы ЖКТ. Анализ короткоцепочных жировых кислот. ХНС по Осипову

[21:40] – Плавно переходим к смеси лечения и диагностики; SIBO/СИБР

Могут ли бактерии из пробиотиков колонизировать наш кишечник?

[25:00] – Лечение СИБР/SIBO;

[27:25] – Восстановление микрофлоры после терапии антибиотиками и подбор пробиотиков;

[29:15] – Контроль терапии пробиотиками;

[30:00] – Диета для стимулирования роста нормобиоты;

[31:20] – Муцино-деградирующие бактерии, в том числе Akkermansia muciniphila как обоюдоострый меч;

[33:00] – Leaky gut или дырявый кишечник. Диагностика

Оценка кишечной проницаемости у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника

[36:26] – Молочка и микробиота;

[38:50] – Кето и микробиота;

Пост Святослава про микробиоту мышей на кето

[41:20] – Что можно сделать на кето для поддержания микробиоты;

[43:55] – Микробиота и противовоспалительный эффект кето;

Кето и некоторые аутоиммунные заболеванияэто может быть опосредованно изменением микробиоты;

[45:30] – Применение кето-диет для лечения детей;

[47:30] – Кето-рацион и расстройства аутистического спектра

Микробиоценоз и аутическое расстройство у детей. Взаимосвязь, механизмы, рекомендации

[48:30] – Грибы в кишечнике: Сахаромицеты Буларди и кандида при дисбиозе (две отдельных темы);

[51:20] – вирусы в кишечнике (коротко);

[53:35] – микробиота и половые гормоны;

L. Reuteri и тестостерон (ENG)

[57:50] – образ жизни и микробиота, короткие и длинные стрессы

Поделиться:

Vladimir Fokin Podcast #005. Лилия Воронкова

Print Friendly, PDF & Email

  • Кето;
  • Митохондрии;
  • Аутизм;
  • Нейровоспаление;
  • Интегративная медицина

И много всего полезного и нужного от врача интегративной медицины Лилии Воронковой.

Запасайтесь блокнотом и карандашом!

Доктор в Воронкова в социальных сетях:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100026124996199

https://www.instagram.com/liliia.voronkova/

https://www.instagram.com/assistent.doctoralilii/ — записать

Поделиться:

VFP #004. Базовая иммунология. Часть 1. Врожденный иммунитет и воспаление

Print Friendly, PDF & Email

Базовая иммунология. Часть 1

Врожденный иммунитет и воспаление

Содержание:

  • Врожденный и адаптивный иммунитет;
  • Основные лейкоциты врожденного иммунитета: дозорные и циркулирующие;
  • Иммунный ответ дозорных клеток;
  • Иммунный ответ циркулирующих клеток;
  • Гной и клинические примеры.

Презентация на Google.DIsk: Базовая иммунология I. Врожденный иммунитет и воспаление — ссылки работают только тут.

Презентация на SpeakerDeck: Базовая иммунология I. Врожденный иммунитет и воспаление

Поделиться:

Кверцетин и ресвератрол — эффективное комбо

Print Friendly, PDF & Email

Кверцетин и ресвератрол — комбо, активирующее ось SIRT1 > PGC-1α (окислительный метаболизм, жиросжигание) и AMPK (аутофагия).

Пару недель назад мне пришло в голову совместить это комбо. За неделю я скинул пару килограмм, никак не меняя диету. Затем я нашел, что по этой теме есть исследования. Приятно, что мой мозг начинает работать как надо, может сам складывать 2+2 и выдавать рабочие решения.

Ранее я писал про ось SIRT1 > PGC-1α и про миметики физической нагрузки. Тема миметков физической нагрузки и активации оси SIRT1 > PGC-1α важна не только для «лежачих больных», но и для людей с ожирением. Интенсивные физические нагрузки для людей с ожирением могут быть не только неполезны, но и крайне вредны. Поиск способов похудания и активации окислительного метаболизма без диеты — важная точка приложения научных усилий. В частности огромный фокус сейчас идет на прекурсорах NAD+.

Меня давно занимать ресвератрол, но в исследованиях его требовалось обычно довольно МНОГО. Например, в этом исследовании ресвератрола на резус-макаках они употребляли 480 мг ресвератрола в день в течение двух лет. При весе в 5-7 кг это 80-100 мг на 1 кг веса. Что 6,4-8 грамм ресвератрола в день для человека весом 80 кг.

Кверцетин также известен тем, что склоняет ткани к оксительному метаболизму.

Кверцетин и ресвератрол. Исследования

Anti-Diabetic Effect of Cotreatment with Quercetin and Resveratrol in Streptozotocin-Induced Diabetic Rats

Комбо улучшало липидный профиль (↓триглицериды, ↓LDL, ↑HDL, ↓ общий_холестерин) у крыс, у которых диабет был вызван стрептозоцином (токсичное для бета-клеток поджелудочной вещество). При этом различные параметры гомеостаза (в том числе глюкозы были в норме): глюкоза, инсулин, глюкоза-6-фосфат, pH, уровень лактата, anion gap, ферменты печени, креатин, мочевина, супероксид дисмутаза и глутатион. В общем и целом прекрасный результат.

Combination treatment with quercetin and resveratrol attenuates high fat diet-induced obesity and associated inflammation in rats via the AMPKα1/SIRT1 signaling pathway

Кроме нормализации веса на фоне комбо кверцетин и ресвератрол, активацией ими сиртуина 1 и AMPK и выше описанных эффектов, тут были иммуннологические тесты. Видим нормализацию ФНОα, IL-6, адипонектина, инсулина итд.

Кверцетин и ресвератрол

 The combination of resveratrol and quercetin enhances the individual effects of these molecules on triacylglycerol metabolism in white adipose tissue

В дополнении к эффекту жиросжигания был интересный эффект, которого не было у этих полифенолов по отдельности. Комбо подавляло ацетил-КоА карбокслазу и тригицерид липазу живой ткани (adipose tissue triglyceride lipase). Ацетил-КоА карбоксилаза катализирует реакцию карбоксилирвоания ацетил-КоА до малонил-КоА — это первая реакция синтеза жиров из ацетил-КоА (который диет в цикл Кребса, а при избытке превращается в жиры). В общем наше комбо подавляет синтез жира,

Кверцетин и ресвератрол. Риски

Перед принятием этого комбо необходимо оценить общее состояние печени и нагруженность искомых ферментов печени лекарствами и ксенобиотиками из диеты.

Кверцетин и ресвератрол, которые употреблял я

Это месячный курс.

Выводы

  • Комбо кверцетин и ресвератрол активирует ось SIRT1 > PGC-1α и AMPK;
  • Благодаря этому данное комбо хороший инструмент для улучшение метаболического профиля людей с сахарным диабетом 2-го типа, ожирением, метаболическим синдромом и предиабетом;
  • Снижение про-воспалительных цитокинов в том числе накладывающих определнную «ношу» на фукнцию мозга — тоже хорошо (мне очень нравится неточное, но броское определение, что ожирение — воспалительная болезнь мозга);
  • Кето и голодание активируют ось NAD+ > SIRT1 > PGC-1α и AMPK; Возможна синтергия кето и вышеупомянутого комбо;
  • Так как эти полифенолы подавляют ферменты некоторые P450, надо понимать функцию печени и взвешенно подходить к комбинации курса этих молекул с лекарствами и другими ксенобиотиками.
Поделиться:

Метформин. Снижение тестостерона и различие реакций на лекарство у разных фенотипов пациентов

Print Friendly, PDF & Email
Метформин и кето синжают тестостерон у мужчин
 
СД2 с умеренной невосприимчивостью инсулину и невосприимчивость инсулину без СД2 — 2 схожих, но разных фенотипа, с разным откликом на метформин и кето.
 
ИМТ в обоих группах был в районе 35. То есть речь идет о диабетиках и недиабетиках с ожирением.
 
Метформин (850 мг дважды в день, 3 месяца) снижал свободный тестостерон у недиабетиков с ожирением почти в 2 раза (см исследование ниже).
Также на 40% вырос ГСПГ (с 15 до 21), что косвенно говорит об улучшении чувствительности к инсулину у этой группы.
 
Диабетики наибольший бонус получили в снижении на четверть уровня глюкозы (с 9 до 7).
В группе диабетиков свободный тестостерон изначально был ниже, поэтому «пике» не случилось, как мне кажется.
 
Также это исследование является очередным напоминанием нам, что
диабет 2-го типа НЕ РАВНО невосприимчивость к инсулину.
И невосприимчивость инсулину НЕ РАВНО диабет 2-го типа.
 
В одному случае у нас диабета без адовой невосприимчивости инсулину (ГСПГ 26 против 15 у недиабетиков).
 
Важно то, что кето и метформин делают примерно тоже самое — подавляют 1-й комплекс митохондрий
Метформин — производная растительного яда, подавление митохондриальных комплексов — один из возможных механизмов действия яда.
Кето дегадирует 1-й комплекс обратным потоком электронов.
 
Говоря и про метформин и про кето, надо надо учитывать фенотип пациента. Что поможет предсказать реакцию на интервенцию.
Поделиться:

Vladimir Fokin Podcast #003. Дмитрий Захаров

Print Friendly, PDF & Email

Говорим о кето, тренировках, митохондриях, работе со своей психикой.

Дмитрий — хорошо известный в «кето-тусовке» человек с огромным количеством знаний по диетам, тренировкам, изменению себя. Все, кто пересекается с Дмитрием какое-то время, знают, что он неиссякаемый источник глубоких озарений по целому ряду важных тем.

На текущий момент он консультирует на людей по темам похудания, кето-диеты, тренировкам — выполняет сложную, но столь необходимую фукнцию наставника.

https://www.instagram.com/dmitriy_s_zakharov/

https://www.facebook.com/dmitriy.zakharov.357

Поделиться: